下腹へっこむ ドローイン あさイチ

下腹がへっこむドローインを今朝　あさイチでやっていましたね

ドローインとは

簡単にいえば空気をはきながらお腹をへっこませることで
さまざまなお腹まわりの筋肉を鍛えることができます


ドローインのいいところはどこでもできるのと簡単なこと

腹筋やダンベルなどは　さてやらなきゃと決心が必要ですが

ドローインは日常生活にとりいれて習慣化できるのがメリットですね

食べ物も好きなものをたべていいところが魅力です


ドローインのやりかたおへその上を意識して、息をはきながら　おへその上が背中のほうに
くっつくようにお腹をへっこませます



歩きながらドローイン


歩きながらドローインすることで、消費カロリーがあがり

なんとジョギングをしているくらいのカロリー消費になるそうです

つまり、同じ歩くならドローインの歩きをするのが絶対にお得です

なれないうちは難しいので、最初はお腹に手をあてながら

練習して、じょじょに自然にできるようにならしていきます


そのほか

テレビをみながら

横になりながら

ドライブしながら

電車の中で


息をはきながらお腹をへっこませるドローインは

いつでもどこでもできるので魅力ですね


そして

このドローインはやっていると

筋肉が形状記憶してくれるらしいので

自然にお腹がへっこむ形となるようです

今日からやってみましょう！！！


注意点としましては

妊婦の方はドローインはやらないでくださいね



そして番組後半では

下腹ぽっこりを解消するのに加えて　わき腹ぼっこりを解消する方法も

やっていました

ドローインをしていると　下腹は確かにひきしまってくるのですが

わき腹が気になる方も多いですよね

一緒にわき腹も鍛えるには

手のひらをあわせて　頭の上に伸ばします

ドローインをして　おへその上に意識をもって

お腹を背中のほうにへっこめます

空間を広くした感じです

そして　この状態で　息をはきながら　右へ体をまげて　左のわきの筋肉を伸ばします

息をすいながら中央にもどします

反対に息をはきながら　左に体をまげて　右のわきの筋肉を伸ばします。

息をすいながら中央にもどします


これをつづけると　わき腹にも効くようです


この運動にプラスして

つま先だちでこの運動をするともっと効果があるとのこと

楽しみですね

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